Pravilna uporaba savne

Savna, ta čarobna oaza sprostitve in razstrupljanja telesa, že tisočletja privablja ljudi po vsem svetu. Vendar pa se za mnoge skriva veliko več kot le prostor za potenje in klepetanje s prijatelji. Pravilna uporaba savne je ključ do njenih številnih koristi. V nadaljevanju smo vam napisali hiter vodič za uporabo, s katerim boste dosegli izjemne učinke savnanja. Za začetek pa na kratko o previdnostnih ukrepih, da bo uporaba savne tudi varna.

1. Varna uporaba savne

Varnost je na prvem mestu. Zato ne moremo mimo nekaterih osnovnih varnostnih ukrepov, ki jih velja upoštevati:

• Držite se navodil za postavitev, sestavo, priklop in vzdrževanje.
• Ne prekrivajte grelcev ali kamenja. Pokrivanje lahko povzroči nevarnost požara zaradi pregrevanja.
• Vedno hranite vnetljive materiale (npr. brisače) stran od grelca in kamenja.
• Ne dotikajte se grelcev in kamenja med ali po uporabi savne, ker obstaja nevarnost opeklin. Grelci in kamenje se med uporabo segrejejo.
• Če ste bolni ali imate zdravstvene težave, predvsem bolezni srca, težave s cirkulacijo, ste noseči ali jemljete določena zdravila, se pred uporabo savne posvetujte s svojim zdravnikom.
• Otroci in osebe s slabšim zdravstvenim stanjem ne smejo biti v savni brez nadzora.
• Savne ne smete uporabljati, če imate odprte rane, vročino, sončne opekline ali ste dehidrirani.
• Če med uporabo čutite nelagodje, takoj prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom.
• Ne vstopajte v vročo savno, če ste zaužili alkohol, močna zdravila ali narkotike.

2. Uporaba savne

Savna ima številne zdravilne učinke, vključno z izboljšanjem cirkulacije, in sproščanjem mišic. Razstruplja vaše telo in lajša stres, s tem pa izboljša tudi spanje in krepi imunski sistem. S toplotno terapijo in potenjem tako savna pomaga pri ohranjanju telesnega in duševnega zdravja ter prispeva k splošnemu dobremu počutju. Sledite naslednjim navodilom, da boste dosegli vse te izjemne blagodejne učinke na zdravje.

Pred prvo uporabo

1. Pred prvo uporabo z mokro krpo obrišite vse površine.
2. Preverite, da so vsi priključki ustrezno povezani.
3. Finski savni je priloženo vulkansko kamenje. Naložite le toliko kamenja, da prekrije grelec. Pri prvi uporabi pričakujte pokanje.
4. Prižgite savno in jo segrejte na maksimalno temperaturo. Pustite prižgano vsaj eno uro, da se ob delovanju odstrani vonj grelcev in morebitne nečistoče, ter da se grelci utečejo v normalno delovanje.

Nasveti za uporabo

1. Pred, med in po uporabi pijte veliko tekočine, da ostanete primerno hidrirani.
2. Pred uporabo pustite, da se savna nekaj časa segreva.
3. Pred uporabo savne ne uporabljajte losjonov in olj, saj ti proizvodi lahko zamašijo pore in omejijo potenje, kar zmanjša učinkovitost savne.
4. Pred uporabo je priporočljivo tuširanje, da s kože sperete vse nečistoče in kozmetične produkte.
5. Po tuširanju se obrišite do suhega, da pospešite potenje.
6. Če ima savna več nivojev klopi velja, da višje, kot je postavljena klop, višja je temperatura. Začnite pri najnižji.
7. Začetniki začnite s krajšimi 5-10 minutnimi terapijami in postopoma podaljšujte čas.
8. Potenje v savni se začne po približno 15 minutah terapije, odvisno od vrste savne, ki jo imate.
9. Med uporabo savne položite brisače na sedežni del in tla, da vpijejo pot. Tako boste vzdrževali čistočo vaše savne.
10. Savnanje brez ovite brisače dovoli telesu, da se močneje in enakomerneje poti.
11. Odprite stropni zračnik, da lahko v savno vstopi svež zrak.
12. Po uporabi savne se stuširajte z mlačno vodo, glavo ohladite nazadnje in počasi.
13. Savne z RGB osvetljavo omogočajo tudi kromoterapijo.

 

3. Hitri vodič za uporabo savne

1. Spijte kozarec vode ali čaja.

2. Prižgite savno.

3. Slecite se in odstranite nakit.

4. Stuširajte se, da s kože odstranite kozmetične izdelke in umazanijo.

5. Obrišite se do suhega, da pospešite začetek potenja.

6. Vstopite v savno odeti v brisačo ali rjuho ali jo podstavite pod svoje telo.

7. Nastavite temperaturo, čas in ostale funkcije po svoji izbiri. Začnite z nižjo temperaturo.

8. Po koncu terapije izstopite iz savne in se ohladite ali stuširajte. Pomembno je, da glavo ohladite nazadnje in počasi.

9. Ponavljajte terapije po svoji želji in ne pozabite na hidracijo tudi med posameznimi terapijami.

10. Po koncu savnanja se stuširajte in popolnoma ohladite, da ustavite proces potenja in se šele nato oblecite v oblačila.

Savna je resnično darilo za telo in duha, vendar le, če jo uporabljamo z zavedanjem in preudarnostjo. Upoštevanje osnovnih smernic, kot so pravilno časovno omejevanje bivanja v savni, hidracija in poznavanje lastnih meja, je ključno za doseganje vseh zdravstvenih koristi, ki jih ponuja. Ne pozabimo, da je savnanje edinstvena priložnost za sprostitev in regeneracijo telesa ter duha, zato jo izkoristimo v svojo korist, a hkrati skrbimo za svoje zdravje.

Katera je prava savna za vas, si lahko ogledate v našem članku Vrste savn in razlike med njimi.

Svojo sanjsko savno pa izberite v naši spletni trgovini.