Savna je že stoletja znana po svojih številnih koristih za zdravje in dobro počutje. Ta tradicionalna praksa se je ohranila in razvila skozi čas, danes pa je savnanje priljubljeno po vsem svetu. Pozitivni učinki savne na zdravje in dobro počutje so danes tudi znanstveno potrjeni. Mnogi priporočajo savnanje predvsem zaradi njegovih čistilnih lastnosti. Med bivanjem v savni se poveča srčni utrip, krvne žile pa se razširijo, kar izboljša cirkulacijo in spodbuja telesno presnovo, podobno kot zmerna telesna aktivnost. V nadaljevanju bomo raziskali nekaj glavnih koristi savnanja.
1. Razstrupljanje telesa
Vse savne pospešujejo proces znojenja, ki je naravna metoda odstranjevanja strupenih snovi iz telesa. Med savnanjem se pore odprejo, kar pospeši izločanje toksinov, krvne žile pa se razširijo in pospešijo cirkulacijo. To pomaga telesu pri čiščenju in izboljšanju funkcij razstrupljanja.
2. Sprostitev mišic in lajšanje bolečin
Toplota pomaga zmanjšati napetost v mišicah tako, da sprošča mišična vlakna. Ko se mišice ogrejejo, postanejo bolj prožne, kar omogoča večjo gibljivost in zmanjšuje občutek togosti ali otrdelosti. Vpliv savne in toplote deluje pomirjujoče tudi na živčni sistem. Sproščanje v toplem objemu savne pomaga zmanjšati aktivnost stresnih živčnih vlaken, kar vodi do sprostitve mišic in zmanjšanja občutka napetosti.

3. Izboljšanje zdravja kože
Visoka temperatura v savni povzroči povečano potenje, zaradi česar se pore odprejo. To pomaga odstranjevati umazanijo, odmrle kožne celice in odvečno maščobo iz por. Posledično se lahko zmanjša tveganje za nastanek aken in ogrcev. Toplota savne lahko spodbudi proizvodnjo kolagena, beljakovine, ki je ključna za ohranjanje elastičnosti in prožnosti kože. To lahko pomaga pri zmanjšanju znakov staranja, kot so gubice in ohlapna koža.
4. Zmanjšanje stresa in izboljšanje spanca
Savna je odličen način za sprostitev telesa in uma. Toplota savne spodbuja sproščanje endorfinov, naravnih “hormonov sreče”, kar pomaga zmanjšati stres in izboljšati razpoloženje. Poleg tega lahko redno savnanje pripomore k boljšemu spancu, saj se telo lažje sprosti in pripravi na počitek.
5. Izboljšanje cirkulacije
Pozitivni učinki savne se kažejo tudi v izboljšanju cirkulacije. Med terapijo v savni se srčni utrip poveča, krvne žile pa se razširijo. To izboljša cirkulacijo krvi, kar koristi vašemu celotnemu telesu. Boljša oskrba tkiv s kisikom in hranili prispeva k boljšemu zdravju srca in ožilja.

6. Krepitev imunskega sistema
Redno savnanje lahko okrepi tudi vaš imunski sistem, s tem ko pospeši cirkulacijo. Do celic pride več hranil in kisika, hitreje se iz vašega telesa izločajo tudi toksini. Savna, kot smo že dejali, učinkovito zmanjšuje stres, ki je velikokrat krivec za padec imunosti.
7. Spodbujanje hujšanja
Med savnanjem pride do izgube telesne teže, vendar je treba razumeti, da ta izguba teže ni enaka izgubi maščobe. Izguba teže med savnanjem je posledica izgube telesne tekočine, znojenja in izločanja odvečne soli in toksinov iz telesa. Ta izguba telesne teže je začasna, saj se tekočina hitro nadomesti, ko spijete tekočino. Savna pa pomaga pri hujšanju na ta način, da z dvigom temperature kratko pospeši metabolizem in podpre splošno zdravje in dobro psihično počutje. Tako vam da zagon za vzpostavitev ali ohranjanje zdravega življenjskega sloga.

Pri savnanju je pomembno upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov. Nikoli ne preživite več kot 20 minut neprekinjenega časa v savni, še posebej, če ste začetnik; savnanje naj ne traja več kot 5 do 10 minut. Pitje zadostne količine vode je ključnega pomena, saj savna povzroči izgubo tekočine skozi znojenje. V primeru bolezni savne ne uporabljajte, če pa ste noseči ali imate določene zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom. Otroci, stari 6 let in več, lahko sicer varno uporabljajo savno, vendar jih je treba ves čas nadzorovati in jim omejiti čas v savni na največ 15 minut.
Za konec
Savna je torej odličen način za izboljšanje telesnega in duševnega počutja ter splošnega zdravja. Z rednim savnanjem lahko dosežete številne koristi, ki bodo pripomogle k bolj kakovostnemu in zdravemu življenju. Ne pozabite uživati v tej čudoviti tradiciji za sprostitev in regeneracijo telesa.
Da boste savno pravilno uporabljali, si oglejte naš članek z naslovom Pravilna uporaba savne.
Oglejte si vse vrste savn in preverite, katera je prava za vas.